睡眠の質を根本から見直す時が来ました
現代社会で増加する「不眠」の悩みに対処するため、睡眠専門医・白濱龍太郎医師による革新的な指南書がこの度、主婦の友社からリリースされました。『「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けBOOK』は、2万人以上の不眠患者を診療してきた著者の豊富な経験と実績に基づき、質の高い睡眠を実現するための具体的なアドバイスを提供しています。
本書の特徴とその内容
【定価と発売日】
- 定価：1540円（税込）
- 発売日：2024年2月1日（木）
- 判型・ページ数：A5判・128ページ
- ISBN：978-4-07-456846-8
- 出版社：主婦の友社
【不眠の種類と対策】
不眠には「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟睡障害」という4つのタイプが存在します。本書ではこれらの症状を詳しく解説し、それぞれに有効な改善策を提案しています。
【睡眠の質を左右する要因】
不安、緊張、ストレスといった心理的要因や、生活習慣の乱れが睡眠の質を大きく下げることがあります。この本では、質の高い睡眠を妨げる可能性のある日常の習慣を見直し、改善する方法を紹介しています。
【日本人の睡眠時間】
OECDのデータによると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、調査対象33カ国中最短です。本書では、このような状況を踏まえ、質の良い睡眠を確保するための対策を説明しています。
【毎日の習慣とストレッチ】
著者は、睡眠の質を高めるために有効な日々の習慣やストレッチを提案。深部体温のコントロールに役立つ「寝る前ぐっすりストレッチ」をはじめ、熟睡を促すための実践的なアドバイスが満載です。
睡眠不足による影響とその対策
睡眠不足は「睡眠負債」と呼ばれ、慢性化すると免疫力の低下や様々な健康問題を引き起こす可能性があります。本書では、睡眠不足を解消し、健康を維持するための実践的なアドバイスを提供しています。
まとめ
『「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けBOOK』は、睡眠の質を改善し、健康的な生活を送るために必読の書籍です。白濱龍太郎医師の専門知識と経験に基づくアドバイスは、多くの人々が質の高い睡眠を得るための手助けとなるでしょう。今こそ、自分の睡眠習慣を見直し、より良い明日への一歩を踏み出しましょう。
